أدم و حواءتنمية بشرية

5 طرق للتخفيف من توتركِ

كتبت/ رحمة ماهر


جميعنا بلا استثناء نشعر بالتوتر والقلق في مواقف عديدة و كثير من الآحيان يؤدي هذا التوتر لنتائج سلبية لذا نحاول أن نحد منه علي قدر المستطاع و إليك بعض النصائح لتساعدك علي ذلك:

القراءة: اثبتت الدراسات أن القراءة ل6 دقائق فقط كافية لتقليل التوتر بنسبة 68٪.

المشي: جولة في الحديقة أو علي البحر مع نفسك أو مع بعض الأصدقاء يعزز من صحتك النفسية.

الموسيقي: لا نحتاج لدراسات لنبرهن أن الاستماع للموسيقي يخفض مستويات التوتر.

حمام ساخن: وسيلة من وسائل الاسترخاء و سيساعدك علي تهدئة اعصابك و جعلك تنعمين بالراحة.

مشروب ساخن: أي مشروب ساخن مفضل لديك “قهوة–شاي–قرفة..” قومي بعمل كوب منه واشربيه سيساعدك هذا علي تهدئة اعصابك.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.