نظام التغذية في رجيم تخسيس الأرداف

169 views مشاهدة
أخر تحديث : الثلاثاء 18 أبريل 2017 - 2:39 مساءً
نظام التغذية في رجيم تخسيس الأرداف

أختارته لكم /سماح أنور

إن عملية رجيم الأرداف تستهدف حرق الدهون باستمرار ومنع تخزينها ، وبالتالي لابد من انتقاء برنامج غذائي يضمن هذه النتائج ولا يسبب تراكم للدهون وتناول الأطعمة التي يتم حرقها سريعاً في الجسم ، وسنعرض نظام تغذية يستخدم أسبوعياً والذي يعمل على إنقاص منطقة الأرداف ويتم العمل عليه بانتظام ، حيث يعطيك نتائج مميزة في إذابة الدهون باستمرار .

اليوم الأول :

وجبة الإفطار : شريحة توست + بيضة مسلوقة + نصف كوب عصير برتقال .
وجبة الغداء : طبق من سلطة الخضار بدون زيت + ربع دجاجة مشوية بدون جلد .
وجبة العشاء : ربع رغيف خبز قمح + كوب زبادي .
اليوم الثاني :

وجبة الإفطار : ربع رغيف خبز قمح + كوب زبادي + ثمرة فاكهة .
وجبة الغداء : قطعة من اللحم + سلطة خضار بدون زيت + 4 ملعقة من الخضار ( فاصوليا – خرشوف ) .
وجبة العشاء : سلطة خضار بدون زيت + 2 بيضة مسلوقة .
اليوم الثالث :

وجبة الإفطار : شريحة توست + 2 ملعقة من عسل النحل + شريحة لانشون .
وجبة الغداء : 5 ملعقة من الأرز + 5 شرائح رومي مدخن + طبق من الخضار بدون زيت .
وجبة العشاء : ربع رغيف خبر القمح + 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضار .
اليوم الرابع :

وجبة الإفطار : ربع رغيف خبز قمح + 4 ملعقة فول + 4 ملعقة جبن خالي الدسم .
وجبة الغداء : طبق من الأرز المسلوق + بطاطس مسلوقة + طبق من الخضار بدون زيت .
وجبة العشاء : 2 شريحة توست + شريحة لانشون + كوب زبادي .
اليوم الخامس :

وجبة الإفطار : حبة واحدة تفاح + كوب من الشاي بالحليب خالي الدسم .
وجبة الغداء : سمكة مشوية + طبق من سلطة الخضار بدون زيت .
وجبة العشاء : 2 شريحة توست + كوب زبادي + 4 ملعقة جبن خالي الدسم .
اليوم السادس :

وجبة الإفطار : شريحة توست + 2 ملعقة مربي .
وجبة الغداء : نصف دجاجة منزوعة الجلد + طبق من سلطة الخضار بدون زيت .
وجبة العشاء : ربع رغيف خبز قمح + كوب زبادي + 3 ملعقة عسل نحل .
اليوم السابع :

وجبة الإفطار : ربع رغيف خبز قمح + بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة ( برتقال أو تفاح ) .
وجبة الغداء : طبق من المكرونة المسلوقة + طبق من سلطة الخضار بدون زيت أو سمن .
وجبة العشاء : شريحة توست + كوب زباي + بيضة مسلوقة .
وبالانتظام على متابعة الجدول الأسبوعي للوجبات المتعددة وتكرارها باستمرار يضمن تخسيس الوزن بمعدل ملحوظ خلال وقت قصير ، كما يمكن التنوع في ترتيب الأيام للبعد عن الملل والروتين حتى تصل للنتيجة المطلوية والحصول على جسم متناسق

شـــارك بـــرأيــــك
رابط مختصر