كيف نحافظ علي رطوبة الجسم

37 views مشاهدة
أخر تحديث : الإثنين 7 أغسطس 2017 - 7:53 مساءً
كيف نحافظ علي رطوبة الجسم

رانا السيد


مجموعة من النصائح التي قد تساعدك في الوقاية من خطر الاصابه بالجفاف :
شرب المياه بكميات كافية مهم جداً لصحتك، والأشخاص الأصحاء بحسب تعريف مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها الـ (CDC) هم من يشربون المياه بكميات كافية عند العطش ومع الوجبات.
معظم احتياجاتك من المياه يتم تغطيتها من خلال تناولك للمياه والمشروبات المختلفة. ويمكن الحصول على القليل من السوائل من الأطعمة التي تحويها، مثل: الشوربات، والأغذية الغنية بالمياه مثل: البطيخ، الطماطم، الخضار الورقية وغيرها.
متى نحتاج كميات أكبر من المياه؟
قد تلعب العديد من العوامل دوراً في فقدان المياه وخسارة الرطوبة من الجسم، وهنا مجموعة من أشهر هذه العوامل والمؤثرات:
الأجواء الحارة
القيام بأداء الأنشطة البدنية
الإصابة بالحمى
في حالة الإسهال والقيء.
افكار تساعدك في الحفاظ على رطوبة جسمك:
بداية عليك أن تحرص على استهلاك المنسوب الذي تحتاجه من المياه وتعويض كل ما تخسره، إليك مجموعة من الأفكار التي قد تزيد من استهلاكك للمياه:
احمل زجاجة من المياه دائماً معك أينما كنت، في العمل او في المنزل أو أثناء نشاطاتك البدنية المختلفة
قم بتجميد بعض زجاجات المياه واصطحبها معك في الأيام الحارة لتحافظ على برودتها أكبر وقت ممكن خلال اليوم
استهلك المياه بدلاً من المشروبات السكرية، هذا قد يساعدك أيضاً في السيطرة على وزنك والتقليل من السعرات الحرارية المتناولة يومياً.
اجعل المياه دائما خيارك الأول حيثما تتوجه وكلما تناولت الطعام، هذا سيقلل كمية السعرات الحرارية المتناولة، وسيساعدك على توفير المال أيضاً.
اضف شرائح الليمون أو النعناع إلى مياهك، هذا سيعزز نكهتها وسيزيد من استهلاكك للمياه.

شـــارك بـــرأيــــك
رابط مختصر