أدم و حواءتنمية بشرية

5 طرق للتخفيف من توتركِ

كتبت/ رحمة ماهر


جميعنا بلا استثناء نشعر بالتوتر والقلق في مواقف عديدة و كثير من الآحيان يؤدي هذا التوتر لنتائج سلبية لذا نحاول أن نحد منه علي قدر المستطاع و إليك بعض النصائح لتساعدك علي ذلك:

القراءة: اثبتت الدراسات أن القراءة ل6 دقائق فقط كافية لتقليل التوتر بنسبة 68٪.

المشي: جولة في الحديقة أو علي البحر مع نفسك أو مع بعض الأصدقاء يعزز من صحتك النفسية.

الموسيقي: لا نحتاج لدراسات لنبرهن أن الاستماع للموسيقي يخفض مستويات التوتر.

حمام ساخن: وسيلة من وسائل الاسترخاء و سيساعدك علي تهدئة اعصابك و جعلك تنعمين بالراحة.

مشروب ساخن: أي مشروب ساخن مفضل لديك “قهوة–شاي–قرفة..” قومي بعمل كوب منه واشربيه سيساعدك هذا علي تهدئة اعصابك.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

شاهد أيضاً

إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock